美顔・小顔のセルフケア

お風呂上がりに3分間のフェイスケア

肌の表面水分20%前後が理想の肌となります。入浴後3分後にはその半分の水分が失われます。その前のローションをたたき、てあてして下さい。
 

マッサージ前には、顔全体にローションを付けて下さい

美顔・小顔整体後にお見せした資料に沿って、最初はストレッチから始めます。
 
リンパの流れを促進し、老廃物をよく流して下さい。痛くないところで留めて15秒そのまま手で押さえます。
 

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次に目と目の中指をあてて、眼輪筋(目の周りを囲んだ筋肉)をよくほぐします
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ローションを良く付けて、目と目の間に中指をおいてスタート
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目の下の窪みに沿っていき目尻方向まで、目じりを引き上げていきます
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目尻から、その延長線にあるこめかみまで引き上げストップ。3~4秒とめる痛くない力で15回繰り返します

 
 

小鼻に中指をあてて、ほど良く頬骨筋を押しあげながら、リンパを流して行きます
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小鼻に中指をあててセット。ここからスタートします
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頬骨に沿って中指で頬骨筋を引き上げながら、耳たぶの下へいきます
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耳たぶの下から、中指先で上に押し上げるようにし、3~4秒ストップ。15回繰り返します

 
 

中指をアゴにあてて口角下制筋を刺激します

唇の端が下がるのを防ぎ、口元をスッキリ見せます。口周りの縦皺も目立たなくなっていきます

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中指をアゴにあてスタート
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中指が唇の下を通り唇の両端を引きます
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唇の両端をそのまま引きつつ頬骨に向かって引き上げます。3~4秒ストップします15回繰り返します

 
 

下顎に両親指をあてて、内輪郭から耳たぶ下まで押し上げながら額舌骨筋を刺激、老廃物や余分な脂肪をリンパに流します
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下顎に親指をあててスタート
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内輪郭に沿って耳たぶ下まで持って行きます
セルフケア
 
耳たぶ下に押し上げたまま3~4秒キープします。15回繰り返します

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